Колонки экспертов

Давайте признаем — разбираться во всем на свете невозможно. Поэтому мы собрали лучших экспертов, которые всегда придут на помощь.

Все темы
    Дайджесты Личность Познание Стиль

Вопрос эксперту

Интервальное голодание – это тоже диета? В чем его суть?

Да, интервальное голодание – это тоже диета, хотя и достаточно мягкая. Этот режим питания предполагает чередование периодов голодания с периодами, когда прием пищи разрешен. Самые популярные схемы – 16/8, 13/11 и 5/2. Т.е. это 16 часов без еды и 8, когда есть можно, 13 часов и 5, соответственно. А по схеме 5/2 5 дней в неделю вы питаетесь как обычно и 2 дня в неделю сокращаете калорийность своего рациона до 500-700ккал.

Что значит выражение «быть собой»?

Быть собой – быть уверенном в том, как движется твоя жизнь. Иметь истинные желания. Не привязывать свои цели к общественному мнению или тому, что скажет мама, подруга, муж и тп.

Показать весь ответ...


Быть собой – иметь эмпатию к себе. Любить и уважать свои поступки, решения и выбор. Знать себя и иметь инструменты, чтобы «вынырнуть» из эмоционально сложных событий жизни.

Быть собой – принимать себя без стремления похудеть, переодеться, изменить внешность и нравиться всем. Чувствовать, что ты имеешь право жить так, как хочешь. И быть счастливым от этого

Сейчас часто говорят об осознанности. Что это такое и как ее развить?

Способность находиться физически и мыслями в моменте ‘здесь и сейчас’ и не отвлекаться на мысли о прошлом или будущем – так упрощенно можно описать суть осознанности.

Показать весь ответ...


Начните с контакта с телом: замечайте ощущения в теле (дискомфорт, голод, насколько вам комфортно в вашей одежде), как вы располагаете свое тело в пространстве (удобно ли вам сидеть, лежать и т.д.). И старайтесь концентрироваться на том, чем вы заняты, даже если это простая рутина типа мытья посуды или уборки.

Как понять, что я выгорел?

Выгорание – острая тема, которая время от времени касается каждого из нас, поэтому очень важно с заботой следить за своим состоянием.

Показать весь ответ...

Если вы чувствуете в себе признаки, приведённые ниже, то обязательно обрати внимание на своё самочувствие:

• Постоянное ощущение усталости.
• Сомнения в своих силах и стыд за проявленную слабость.
• Грубость и цинизм, как попытка защититься от стресса.
• Ощущение беспомощности перед лицом неразрешимой проблемы.

Нужны ли в XXI веке кинотеатры?

Сейчас многие предпочитают смотреть фильмы исключительно дома. Выбор понятен: всё можно легко найти в сети, подписка на какой-нибудь стриминговый сервис на месяц стоит, как один поход в кино, и в пробках стоять не придётся. Но даже в текущих реалиях у кинотеатров есть весомые преимущества. Давайте разберём некоторые из них:

Показать весь ответ...


— Погружённость. В тёмном зале внимание приковано лишь к экрану. У вас нет возможности нажать на паузу, чтобы налить стаканчик воды или ответить на сообщение. Так сохраняется целостность ленты и вашего восприятия.

— Публика. Изобретателями кинематографа считаются братья Люмьеры, которые организовали первый публичный показ. Выходит, изначально просмотр фильма — коллективный опыт, совместное переживание. Вокруг незнакомцы, вас ничего не связывает. Но вот появляются вступительные титры, и скоро все начнут испытывать схожие (или не очень) чувства от увиденного. Это объединяет.

— Экран. Какой бы огромной не была диагональ телевизора, её всё равно будет недостаточно для некоторых фильмов. Например, «Дюна» требует лишь большого экрана, иначе всех деталей и нюансов не рассмотреть. Зачастую мультики тоже. Поэтому эффект многих лент сработает лишь в кинотеатрах.

Как построить нормальные, здоровые отношения?

На мой взгляд, здоровые отношения - это союз двух взрослых людей. Взрослых человек знает, что он хочет и живет согласно своим правилам и желаниям. Без страха оценки и осуждения окружающих.

Показать весь ответ...


Взрослый умеет любить без условий, поддерживать и принимать партнера без желания его перекроить. Взрослый разбирается в собственных чувствах и умеет выражать их и, при необходимости, обсуждать с близкими.

Взрослый имеет границы и точно может сказать: «Нет» или «Со мной так нельзя». При этом способен оценить и уважать границы других людей.