Иногда нам страшно даже задуматься о чем-то плохом, ведь со всех платформ на нас манипулятивно давит одна и та же фраза: «Что посеешь, то и пожнешь» Пока другие проживают свою жизнь на высоких вибрациях, мы остаемся с щемящим холодком в сердце, безуспешно пытаясь выбросить весь негатив из головы.
Закон Мерфи
Этот очень ироничный закон гласит: «Все, что может пойти не так, пойдет не так». Нам он больше известен по общеизвестному фразеологизму «закон подлости».
Впервые он был сформулирован в 1949 году капитаном Эдвардом Мерфи, который при проверке очень важного экспериментального оборудования, не решившись взять на себя ответственность, выдал фразу: «Если что-то можно сделать неправильно, то человек сделает именно это!»
Высшие силы всегда замешаны в том, что не дается нам с легкостью, а знаменитый бутерброд, который всегда падает маслом вниз, это подтверждает.
Все это звучит довольно нелепо и инфантильно, но сами того не осознавая, мы поддаемся влиянию космических установок, которые вызывают в нас сильную тревогу.
Чем может помочь «Закон Мерфи»?
Закон Мерфи помогает нам анализировать и готовиться к будущему. Это способствует планированию различных ситуаций путем анализа рисков. Он включает в себя практическое творчество, открывая в нас другой образ мышления и предсказывая, что что-то пойдет не так. Это практически подготавливает нас к плану Б. Но здесь нужно брать на себя ответственность, не полагаясь на вибрации Вселенной. Все должно быть в меру.
Будем ли мы думать о плохом или же продезинфицируем свои мысли на 100% — неважно. Есть ряд вещей, которые поддаются нашему контролю, а есть и обратная сторона вне наших компетенций. Поэтому, если у вас нет подтвержденной квалификации в освоении телекинеза, смело можете выдохнуть и сосредоточиться на изучении продуктивного беспокойства.
Катастрофизация мыслей
Все плохое, о чем я думаю, обязательно случится? Давайте отложим в сторону все суеверия и обратимся к науке.
Мы запрограммированы постоянно сканировать окружающую среду и пытаться найти вещи, которые можно исправить — это заложено в нашей человеческой ДНК. Примитивные опасности уже давно ушли в прошлое, но человеческая эволюционная установка хорошо разбирается в рассмотрении сценариев «что, если» и «наихудший сценарий».
Однако, когда негатив станет движущей силой вашей жизни, вам, возможно, придется принять меры.
Несмотря на это не нужно полностью избавляться от негативных мыслей. Давайте разберем, чем отличается продуктивное беспокойство от токсичного.
Продуктивно беспокоящиеся люди — это дальновидные мыслители, которые разрабатывают творческие решения и планируют возможные результаты.
Обратная сторона — ядовитое или токсичное беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать, например, о грозе, авиакатастрофе, о том, нравитесь ли вы людям и т. д. Это катастрофическое мышление воспроизводится в вашем сознании снова и снова.
Мы убегаем от тигров
Тревога помогла нам выжить как виду. Когда мы столкнулись с тигром, который собирался прыгнуть из-за дерева, наши мышцы напряглись, а дыхание стало поверхностным. Мы были готовы бежать или сражаться, а иногда и замирали, возможно, становясь чьим-то ужином. Сегодня тревогу редко вызывает приближающийся тигр, но интенсивность переживаний может быть в точности такой же.
Неожиданное сообщение от бывшего, возможно, и не является голодным тигром, но оно все равно вызовет в вашем мозгу и теле серию сигналов бедствия, которые заставят попотеть.
3 способа остановить катастрофизацию
Чтобы превратить токсичное беспокойство во что-то продуктивное, вам нужно сначала признать, что вы проигрываете инстинктам.
Это происходит, когда миндалевидное тело мозга (орган борьбы, бегства или замирания) образно берет на себя управление вашим думающим мозгом (префронтальной корой), активируя адреналин и кортизол.
Все ваше существо сосредоточено на обеспечении безопасности и ощущении защищенности. По сути, та часть вас, которая убегает от тигров, начинает контролировать все ваши реакции.
Что нам с этим делать?
Разберите все «что, если»
Чтобы восстановить контроль, уменьшите громкость своего катастрофического мышления, вспомнив прошлые “инструменты”, которые вы использовали для преодоления предполагаемых опасностей. Когда вы находитесь в спирали «что, если», переключайте свое мышление на «что может пойти правильно?»
Следуйте своим «что, если» до конца строки. Спросите себя: “Что, если ЭТО произойдет? А что потом? Что, если ДРУГОЕ произойдет? А что потом?” Продолжайте, пока не будет какого-то решения. Сможете ли вы жить с таким решением?
Постарайтесь рассмотреть лучшие варианты развития событий в дополнение к худшим сценариям. Что может произойти такого, что могло бы быть положительным? Могу ли я предсказать счастье вместо боли?
Система поддержки
Токсичное беспокойство усиливается в изоляции. Итак, настройте собственную систему поддержки с кем-то, кому вы доверяете. Кому вы могли бы позвонить или написать, если находитесь в ядовитой спирали беспокойства? Беспокоит ли вас перфекционизм, личные отношения или социально-политическая несправедливость, кто может стать вашим союзником в эти мрачные моменты?
Создайте план
Придумайте план выхода из токсичной спирали. Составьте список действий, которые следует предпринять, чтобы успокоиться, когда беспокойство заходит в чат. План может содержать список действий, замедляющих вашу реакцию, например, выпить стакан воды, прогуляться на улице, обнять домашнее животное, открыть окно, заварить чай или другие полезные ритуалы.
