Аффирмация — это короткая утвердительная фраза позитивного характера, некое самовнушение, направленное на улучшение ментального здоровья человека. Сейчас это крайне популярный инструмент для поднятия самооценки и мотивации, который пропагандирует множество людей: от блогеров до знаменитостей. Но так ли они безвредны, как кажется?
Существуют аффирмации буквально на любой аспект жизни: на деньги («мой бизнес успешен, он процветает»; «мне улыбается денежная удача»; «деньги приходят ко мне без особых усилий»), на любовь к себе («я красива»; «я сексуальна»), на отношения («я достойна самого лучшего мужчины», «я в любви и гармонии со своим мужем/партнером»).
Казалось бы, при помощи пары коротких фраз можно регулярно настраивать себя на позитивный лад, и жизнь изменится в лучшую сторону. Ведь если делать фокус на успехе и благополучии, то они обязательно придут, разве нет? Наш мозг всегда «притягивает» то, во что мы искренне верим, поскольку подсознательно формируем события, чтобы приблизить нас к нашим внутренним установкам.
Это не про волшебство, а про фокус внимания и работу подсознания.
Однако канадские ученые из университета Ватерлоо и Нью Брансуик провели исследование, в ходе которого обнаружили, что аффирмации опасны для психики людей с низкой самооценкой. А для тех, у кого самооценка высокая, они практически бесполезны.
Когда люди с низкой самооценкой повторяли утверждения: «Я симпатичный человек», «Я нравлюсь окружающим», их чувства по отношению к себе не улучшались. Эти люди чувствовали, что обманывали себя, и им становилось хуже. Мозг не может обмануть сам себя.
аффирмации опасны для психики людей с низкой самооценкой. А для тех, у кого самооценка высокая, они практически бесполезны.
Также книги по самосовершенствованию часто советуют повторять самим себе необоснованно позитивные утверждения, такие как: «Я полностью принимаю себя», — хотя человек знает, что это не так, он может винить себя за свои недостатки и считать себя недостойным чего-либо.
Результаты исследования показывают, что подобного рода аффирмации могут нанести вред тем самым людям, для которых они предназначены — людям с низкой самооценкой.
Такие суждения вгоняют их в депрессию и могут усугубить проблему принятия себя и повышения самооценки.
Всё-таки не стоит считать аффирмации корнем всех зол. Подобные позитивные установки — это хороший способ поднять себе настроение в те дни, когда все валится из рук или когда нужно проявить чуть больше смелости и силы, чем обычно. Но аффирмации необходимо формулировать так, чтобы они нам не вредили. Например, чтобы аффирмация была более экологичной, можно ее сформулировать не «я богата», а «я нашла дело по душе, и оно стабильно приносит мне хороший заработок». Важно видеть опору в себе и давать себе любовь и поддержку. Но самое важное правило аффирмаций — вера в то, что ты говоришь. Самообманом нельзя добиться желаемого, поэтому так важна работа над собой и своей самооценкой.
