Любит, не любит…
Что есть любовь? — этим вопросом задавались мыслители с античных времён. А что есть любовь к себе? Сейчас это считается основой психологического здоровья, а несколько лет назад людей, которые любят себя, называли эгоистами. Нас не учили любить себя. А как вам кажется, мы сами это умеем? И как правильно себя любить? Есть ли какие-то критерии? Любовь — это чувство или действие? Я решила разобраться, где же она — настоящая любовь к себе, и как она выглядит?
Поговорила с девушками, чьи взгляды на любовь к себе такие разные, а потом взяла комментарий психолога.
Валерия, 30 лет, преподавательница актерского мастерства
Если косметическая процедура болезненна или небезопасна, ты станешь её делать?
Нет, конечно. Особенно, если небезопасна. Я не могу понять, зачем вкалывать в себя что-то, что может тебе навредить. А ещё недавно я была на эпиляции сахаром (шугаринг). Это было ужасно больно. Я подумала, что уже давно существуют безболезненные способы удаления волос на теле. Боль можно потерпеть ради долгосрочного эффекта. Тот же массаж может быть болезненным, но ты знаешь, что это польза для твоего тела. Значит, эту боль лучше принять. А если это больно и не полезно — просто комбо нелюбви к себе.
Считаешь ли ты, что если женщина не посещает косметолога, она себя не любит?
Нет. Я бы скорее сказала обратное: если женщина постоянно что-то стремится в себя вколоть, что-то в себе изменить, это и есть признаки нелюбви к себе. Есть такое понятие в психологии, как дисморфофобия. Это когда человека не устраивает что-то в своей внешности. С одной стороны, никто из нас никогда не будет удовлетворен своей внешностью полностью, но когда ты начинаешь на этом зацикливаться, это — внутренняя поломка. Здесь надо меняться изнутри.
Как ты выражаешь любовь к себе?
Я стараюсь относится к себе так, как хотела бы, чтобы любящий человек ко мне относился:
- принимать себя такой, какая я есть;
- говорить себе о любви;
- дарить себе подарки;
- баловать себя;
- заниматься физической нагрузкой, которая приносит удовольствие лично мне;
- есть полезную еду, потому что она приносит радость. Но и в сладостях себе не отказываю.
Иногда я устраиваю себе перерыв на время от сахара, от мучного, от мяса или от гаджетов. Я медитирую, много хожу и стараюсь чаще быть наедине с природой, а также проводить время в компании приятных мне людей. Я занимаюсь творчеством и развиваю любимое дело.
В чем ценность момента?
Если разрешать себе что-то, это перестает быть запретным плодом.
Например, если мне захочется кофе с ликером и сигареткой — я позволю себе один раз, а потом могу спокойно месяцами к алкоголю и сигаретам не притрагиваться. Вообще здорово слышать себя, понимать, где ты, а где твоя привычка.
Иногда отказать в чем-то своей привычке — тоже удовольствие. Типа: «Ого, я сегодня не курил — вот это я молодец!»
Ориентируешься ли ты в активности и планировании дня на свое тело?
Конечно. Но иногда надо себя отвести. Как маленького ребенка куда-то отводят, и он втягивается, так же у меня. Я всё-таки очень ленивый человек, поэтому постоянно себя собираю и куда-то веду, а там понимаю, что и танцы, и сауна, и спортзал — это классно. Но иногда бывают дни для отдыха на диване и восстановления. И это совсем не стыдно.
Если человек на спорте и ЗОЖ, но с ненавистью смотрит на других, это о чем на твой взгляд?
Наверное то, что некоторые «зожники» ненавидят “бодипозитивщиков”, исходит от какой-то личной неудовлетворенности. Если ты занят тем, чтобы быть счастливым и здоровым, у тебя не будет места для ненависти «не таких, как ты».
Я только за здоровый образ жизни, но понимаю, что это мой выбор, а у другого человека он может быть другим.
Алевтина, 32 года, маркетолог
Считаешь ли ты, что любовь к себе — это обязательно держать себя в рамках?
Нельзя все время делать то, что хочется, то, к чему сейчас тебя тянет. Можно в моменте позволить себе пятое пирожное, но в результате уровень сахара в крови будет выше, лишний вес даст нагрузку на колени, повредит суставы.
Если ты чувствуешь что у тебя нет сил, ты устала, ты хочешь спать, будешь ли ты бодриться и заставлять себя идти на тренировку или гулять?
Нельзя заставлять себя что-то делать, когда ты изнурена, потому что потом организм может сломаться. Но здесь очень важный момент: ты и правда изнурена, или это лень? Лень — плохой союзник. Конечно, если хочешь полежать с книгой на диване — на здоровье! Только не проводите так 90% времени. Я понимаю, что у человека может быть астения, и тогда это повод поговорить с врачом, но лень надо решительно откинуть.
Считаешь ли ты, что женщина, которая не посещает косметолога, себя на любит?
Ну да, есть в этом что-то такое. Я понимаю, что у всех свой бюджет, свое отношение к косметологии, и тренд сейчас на тотальное принятие себя. Но скажи, если у твоего дома крыша обвалится, ты будешь ее ремонтировать или принимать эту крышу такой, какая она есть? А ведь дом, машину, мебель — все это можно поменять. Но твое лицо и тело с тобой навсегда! Вот что заслуживает любви и внимания!
Считаешь ли ты что женщина, которая не занимается спортом (мы не берём физические ограничения), себя не любит?
Считаю. Физическая активность, регулярный спорт, плавание, зал, хотя бы какая-то активность обязательно должны быть. Это, опять же, про любовь к себе, своему телу. Пытаться загнать себя, безусловно, плохо. Нужно заниматься в своем темпе.
Если ты видишь полного человека, который с аппетитом ест бургер, пончики или картошку, что ты чувствуешь/думаешь?
Мне его жаль. Возникает желание помочь как-то, но зачем им мой непрошеный совет? Человек делает то, что он хочет. И если бы было больше информации и больше здоровой еды в магазинах, вероятно, было бы лучше.
Комментарий клинического психолога, специалиста по работе с последствиями психологических травм, аккредитованного практика EMDR Europe, Елены Дорош.
На самом деле, в позициях этих двух девушек я не вижу противопоставлений. Это два взгляда на любовь к себе, и есть доля истины в каждом из них. Есть важный момент, который объединяет эти две позиции: на мой взгляд, невозможно принять себя и критично относиться к другим.
Вообще, любовь к себе — это выстраивание связи с собой. Перестаёшь опираться на внешние требования, ожидания и начинаешь узнавать себя. В первую очередь задаёшь я вопросами “Чего я хочу? Что хорошо для меня?”
Я согласна, в любви должна быть дисциплина: с собой, как с ребёнком — он может не радоваться ограничениям, но они необходимы для его же безопасности. Так и в любви к себе: важно слушать себя, но задумываться о последствиях. “Если я сейчас пойду за этим импульсом, желанием, к чему это приведёт?”
Есть такой момент, что недостаток любви к себе мы пытаемся восполнить засчёт одобрения окружающих. Это приводит к тому, что мы начинаем фанатично переделывать себя, худеть не ради здоровья, а даже в ущерб ему, переделывать своё лицо и тело. Это говорит скорее о внутренней тревоге и неприятии себя.
Мой авторский взгляд такой: главное — отделить свое «хочу» от предложенных «должна». Хочешь идти в зал — иди, хочешь голодать или наесться сладкого — так и сделай. Мы у себя одни, и как прожить эту жизнь — решать нам… Слушать себя, чувствовать момент и искать баланс — вот самое правильное.
Но, повторюсь, баланс у каждого свой: одни проявляют любовь к себе походом к косметологу, другие — вечером с уютной книгой, а некоторые — прогулкой по живописным местам. И ни в одном из этих способов ошибок нет, если вы не вредите себе.
