Ревновать могут оба партнера или кто-то один из пары. Ревность бывает скрытая или ярко выраженная. Ревность романтизирована и приукрашена искусством (ох уж эти герои-ревнивцы, так сильно любящие свою пассию, что не отпускают ее дальше полуметра от себя).
Но все ли так просто? На самом деле ревность – сложная комплексная эмоция. В этой статье мы хотим поговорить о том, что за ревностью скрывается и как с ней справляться, если она портит ваши отношения.
Что такое ревность
«Ревность – это зло» – слишком упрощенное утверждение о проблеме. Да, ревность всегда имеет знак «минус», но оттенков у нее больше одного.
Наверняка вы не знали, но у ревности есть эволюционно продиктованные причины. Изначально ревность служила методом естественного отбора. Когда моногамия и ценность пары и семьи стали преобладать над полигамией, появился страх «верен ли мне партнер, сохранится ли наша пара?». Биологически ревность призвана уберечь нас от боли при потере партнера, в паре с которым возможно воспроизвести наиболее здоровое потомство и сохранить собственную жизнь.
Английский психиатр и психотерапевт Джон Боулби говорил об этом в своей теории привязанности. По его мнению, человек не способен выжить без заботы другого человека. В понятие «забота» он вкладывал не только банальные «накормить, напоить, обогреть, уложить спать», но и объятия, поцелуи, внимание и другие более глубокие психологические проявления любви и привязанности.
Все механизмы психики человека нацелены на его выживание, и в подобном случае ревность – логичная реакция на потенциальную угрозу того, что необходимую для выживания заботу могут отнять.
Так может, ревновать – это нормально?
Если у ревности есть даже биологические причины, может быть, и делать с ревностью ничего не нужно? Прекрасное получается объяснение – «это у меня от природы».
Испытывать огорчение, видя, как ваш партнер флиртует со всеми подряд – нормально. В конце концов, вы вкладываете силы и время в эти отношения и имеете полное право расстраиваться в подобных ситуациях. Ненормально каждый первый взгляд своего партнера в сторону кого-то третьего рассматривать как потерю интереса к вам и «начало конца» ваших отношений.
Ревность может возникнуть, если появляется весомый повод. В подобных случаях это комбинация множества чувств: злости, обиды, страха, досады, жалости к себе.
Что стоит за ревностью
Ревность больше говорит о ревнивце, чем о его партнере. Корень этого чувства чаще всего — в личных проблемах человека, а не в поведении партнера. Поэтому несмотря на свою «универсальность», в каждом отдельном случае за ревностью стоит что-то индивидуальное.
Так что же вызывает невротическую ревность? Ту, которая не подкреплена никакими проявлениями в поведении партнера и часто разрушает самого ревнивца и его отношения.
Детское переживание о том, что мать не принадлежит всецело одному
только ребенку
И снова корень проблемы родом из детства. Разочарование ребенка от осознания, что в мире матери есть не только он (есть еще отец, другие дети и члены семьи) может оказаться удивительно сильным и наложить след на взрослую жизнь человека.
Ребенок сталкивается с бессилием и невозможностью изменить этот уклад вещей, а его потребность в любви так и остается неудовлетворенной. Если родители не помогут крохе почувствовать себя любимым, велика вероятность, что в зрелом возрасте все отношения будут для него казаться «недостаточными». И все эти отношения будет сопровождать ревность, ведь никому нельзя доверять полностью.
Низкая самооценка и самоценность
Человек с низкой самооценкой просто не верит, что его могут выбрать и искренне хотеть быть с ним. Поэтому со временем начинает сомневаться, а не нашел ли его партнер себе кого-то получше.
Здесь ревность определяется тем, в чем ревнивец (по собственному мнению) проигрывает другим: девушки часто переживают о фигуре, мужчины – о своей финансовой состоятельности или сексуальных возможностях. Так, девушка, недовольная своей фигурой, скорее всего приревнует своего партнера к более стройной особе, даже если он просто сидит напротив нее в офисе.
Желание измены, проецируемое на партнера
Люди, склонные к изменам сами, часто выбирают отрицать это свое качество и защищаются, приписывая партнеру свои склонности: «Если я допускаю для себя измену, то и партнер тоже». Если ревнивец все-таки изменяет партнеру, чувство вины и стыда заставляют его перенести свои переживания на партнера, а ссоры и подозрения помогают избавиться от собственных негативных эмоций и хотя бы немного заглушить вину.
Привитая ревность и установки из детства
Привнесенные извне убеждения, такие как «все мужчины изменяют», «мужчинам доверять нельзя» формируют отношение к противоположному полу. Часто они закладываются еще в семье. И даже самый верный партнер, не дающий повода для ревности, не сможет переубедить человека с такими укоренившимися установками.
Здесь срабатывает простая связь: с нами случается то, чего мы боимся.
Человек собственными внушениями и подозрениями подталкивает партнера на плохие поступки, и все сценарии, долго хранившиеся в психике, претворяются в жизнь.
Страх одиночества
Нежелание оставаться наедине с самим собой, порождающее страх одиночества, тоже может быть одной из причин ревности.
Страх одиночества порождает подозрения, контроль и невротическую ревность.
Как справляться с ревностью
Если невротическая беспочвенная ревность ещё не заняла все пространство ваших отношений с партнером, есть несколько способов ее присмирить.
*Здесь мы даем рекомендации для вас, а не для того, чтобы вы «чинили» своего ревнивого партнера
Работа с самооценкой и независимостью
Ревнивец ужасно боится оказаться отвергнутым, из-за чего и начинает подозревать и контролировать своего партнера. Но верность партнера – это его выбор, она не зависит от вас. Поверьте, вы можете заинтересовать подходящего партнера просто тем, какая вы есть.
Уделите время наполнению своей жизни. Есть ли в ней что-то, кроме озабоченности отношениями? Хобби, друзья, работа? Не сужайте свой мир до одного человека и отношений с ним, тогда вам не будет страшно их потерять.
Поговорите с партнером
Расскажите партнеру о своих переживаниях, о том, что пробуждает ревность в вашем случае. Если ваш партнер заинтересован в отношениях, он обязательно поможет вам справиться с эмоциями. А если окажется, что поводы для подозрений небеспочвенны, следует задуматься о продолжении отношений.
Проанализируйте
Что вызывает вашу ревность? Какие сигналы заставляют вас сомневаться в партнере? Какие чувства приходят вместе с сомнениями? Выпишите все это на бумагу и проанализируйте. Это поможет объяснить себе наглядно, почему ваша ревность беспочвенна (скорее всего, она не подкреплена поведением партнера) и лучше разобраться в собственных чувствах.
Помните, что ваш партнер – не вещь. Вы не можете удерживать его рядом ревностью и контролем. Самые ценные отношения – искренние, когда человек выбирает быть с вами просто потому, что он этого хочет. Вместо того, чтобы съедать ревностью себя и своего партнера, направьте эти ресурсы на свою собственную жизнь и развитие. Увидите, как изменятся ваши отношения в лучшую сторону.
