Расставание — маленькая смерть, дающая ощущение, что какая-то часть тебя безвозвратно утеряна навсегда. Мы часто не можем поверить, что любимый человек больше не рядом, и это вызывает огромное количество вопросов: «Почему так произошло? Что было не так?»
В этой статье мы собрали необычные этапы переживания горя утраты, а также поразмышляли о том, почему «псевдо-мотивирующая» поддержка не работает.
Этапы
Этап идеализации
После разрыва многие начинают вспоминать только хорошие моменты отношений, забывая о причинах расставания.
Меланхоличное чувство ностальгии полностью перекрывает факты, которые привели к разрыву, а ведь они точно были.
- Для чего это нужно? Отрицание негатива помогает психике бороться с чувством собственного провала и не утонуть в навязчивых мыслях типа: “Я больше никогда не полюблю…”
Экзистенциальный кризис
Расставание заставляет задавать себе вопросы о смысле жизни, собственном «я» и ценности отношений.
- Для чего это нужно? В отношениях мы действуем под лозунгом «мы», поэтому разрыв связи оставляет нас наедине с выбором будущей стратегии жизни, где приходится брать ответственность полностью на себя. Сепарация необходима для веры в новый опыт, и какой бы она ни была болезненной, без нее нельзя выйти на новый уровень.
Сравнение с другими
Некоторые люди начинают сравнивать свои чувства и опыт разрыва с опытом друзей или знакомых.
- Для чего это нужно? В моменты бессилия может показаться, что нас никто не способен понять, но именно сравнение историй дает ощущение всеобщей сопричастности к этому опыту и снижает уровень одиночества внутри переживаний о горе.
Необъяснимая тяга
Нередко после расставания возникает чувство сильной тяги к бывшему партнеру, даже если отношения были деструктивными.
- Для чего это нужно? Момент торга необходим нашей психике для снижения уровня безысходности. Звучит это примерно так: «Если я выбирал этого человека и у нас были счастливые моменты, значит со мной все в порядке». Тяга — это надежда, но не на отношения с бывшим партнером, а на построение нового будущего.
«У тебя таких будет ещё тысяча» — вредная поддержка
Обесценивание эмоций
Прошлые отношения могли оставить глубокий след, и мысль о том, что они были лишь этапом на пути к будущим «тысячам» партнеров, может звучать как обесценивание выбора человека и большой части его жизни.
Потеря уникальной связи
Каждые отношения уникальны. Даже если внешне они могут показаться схожими с другими, близость между партнёрами, общие моменты и совместные переживания делают их неповторимыми. Фраза о множественности будущих отношений может привести к мысли, что прошлая связь не имела ценности и не оставила заметного следа в жизни человека. Это дополнительно усугубляет уже существующее чувство потери и одиночества.
Неопределенность будущего
В период после расставания трудно смотреть в будущее. Эмоции зачастую настолько сильные, что мысль о новых отношениях вызывает отторжение.
Человеку может казаться, что он находится в безвыходной ситуации, и уверение о множестве будущих возможностей лишь добавляет стресса. Вместо утешения — это ощущается как давление, заставляющее человека торопиться с проживанием своих настоящих чувств.
Ожидания и личные границы
Фраза «у тебя таких будет ещё тысяча» будто побуждает каждого из нас быстрее пережить свою утрату и начать новые отношения. Здесь и возникает чувство стыда за свою «неправильную» реакцию на расставание. Не все готовы сразу же двигаться дальше, и важно давать людям пространство для своей эмоциональной переработки.
Расставание и его опыт не поддаются общей формуле. Всегда очень важно учитывать контекст, который был внутри отношений, эмоциональный диапазон каждого из партнеров и их уникальную историю.
Возможно, кому-то не придется проходить ни один из этапов горя, а кто-то испытывает на себе все чувства данного кризиса. Важно помнить, что обесценивание не работает.
Все мы двигаемся в своем темпе, и для построения чего-то нового нам очень важно вернуться к себе и ответить на главные вопросы: «Чего я хочу? Чего больше никогда не будет в моей жизни?»
Мы поддерживаем каждого, кто сейчас проходит болезненные этапы расставания. Знайте, что мы вас понимаем и принимаем любое ваше решение, ведь оно всегда самое правильное.