Познание / Психология

Нам, сомневающимся женщинам: рожать или не рожать

Нам, сомневающимся женщинам: рожать или не рожать

Если вы планируете завести ребенка, то абсолютно нормально чувствовать большую степень беспокойства. Исследования показывают, что около 80% беременных женщин сталкиваются со страхом в связи с родами.

Как понять, хочу ли я ребенка, и какие сомнения придется преодолеть? Расскажем в сегодняшней статье.

Какой я буду мамой? – вопрос, который задает себе почти каждая девочка с самого детства. 

Перевернуть свою жизнь с ног на голову и при этом остаться верной себе? Звучит страшно и интригующе одновременно.

Не понимаю: хочу ли я ребенка? Что делать?

Вот несколько хороших вопросов, которые стоит задать о своей жизни и будущем перед принятием решения о рождении ребенка:

  • Какие 5 вещей для меня сейчас важнее всего в жизни?
  • Какие 5 целей я надеюсь достичь в ближайшие пять лет?
  • Как я хочу заботиться о себе каждый день?
  • Каких целей мне важно достичь в карьере?

Для достижения этих целей:

  • Чем поможет рождение ребенка?
  • Что я приобрету, если приму решение о рождении ребенка?
  • Какие навыки мне удастся развить?
  • Какой опыт я смогу пережить?
  • Какие потребности я смогу удовлетворить, став мамой?

От чего придется отказаться:

  • Сколько времени мне нужно будет уделять воспитанию и уходу за ребенком?
  • Будут ли у меня какие-то ограничения в передвижении по миру?
  • Готова ли я отказаться от привычного ритма жизни? 
  • Смогу ли я взять паузу в работе?

Данные вопросы помогут сфокусироваться на важных для вас аспектах и взвесить все «за» и «против» данного решения. Попробуйте уделить время себе, а важные ответы не заставят себя долго ждать. 

Виды сомнений

«А вдруг не смогу?», «Это большая ответственность», «Жизнь полностью изменится». Давайте разберем.

Беременность – не болезнь, а естественный процесс для каждой из нас, но сделать его гармоничным поможет план, основанный на собственной интуиции и потребностях. 

Погрузитесь в тему поглубже и вы поймете, что материнство не клишированная мука или безусловное счастье, это путь, сотканный из миллиона мелочей.

Изменения ритма жизни и быта после рождения ребенка

С появлением ребенка привычная жизнь полностью меняется. На первых этапах после рождения ребенку нужно уделять 90% своего времени и внимания. Каким бы прекрасным ни было материнство, но постоянная отдача энергии требует очень много моральных и физических сил. Многие женщины переживают о том, что не смогут уделять время  на удовлетворение своих потребностей, поэтому здесь точно не обойтись без поддержки и правильной саморегуляции. Подберите для себя техники релаксации, любимые медитации и обсудите с уже опытными матерями вопросы родительского тайм-менеджмента и выгорания. Погрузившись в тему в поисках ответов, мы начинаем понимать, что любой процесс требует огромных усилий, но при правильном разделение ресурсов все становится преодолимым.

Изменение внешности

Каждой маме приходится привыкать к новому отражению в зеркале. Все это может сильно влиять на восприятие себя, самооценку и сексуальную жизнь, но важно помнить, что существует множество способов справиться с принятием новой себя. Например, бенкунг — это традиционный метод послеродового подвязывания живота, пришедший к нам из Малайзии. Для восстановления баланса в организме и укрепления волос, ногтей и кожи существует множество витаминных комплексов, которые ускоряют процесс послеродового восстановления.

Ответственность

Рождение нового человека — большая ответственность, и из нее вытекает много страхов: «сделаю ли я все правильно?», «не травмирую ли я своего ребенка?», «смогу ли я уделять достаточно сил и времени на воспитание?».

К счастью, есть множество полезных ресурсов и литературы, которые помогут вам найти свою индивидуальную стратегию воспитания ребенка. Рекомендации литературы и ресурсов вы найдете в конце статьи.

Плохой пример из семьи

Многие из нас сталкивались с травмирующими ситуациями в детстве, а это накладывает сильный ассоциативный отпечаток на всю будущую жизнь. Действительно, становится очень тревожно, когда начинаешь думать, что не убережешь ребенка от травм, но стоит помнить, что это практически невозможно. Важное из того, что мы можем сделать — это проработать свою проблему совместно со специалистом, отрефлексировать и прожить ситуации, а затем выбрать для себя наиболее экологичный путь в воспитании собственного ребенка.

Выдыхайте, ведь испытывать каждое из этих опасений – абсолютно нормально. Мы встаем на порог материнства с уже сложившимся багажом опыта, поэтому сохранять спокойствие, на самом деле, очень сложная задача. 

Важно сосредоточиться на своем внутреннем состоянии и спросить у себя: какое материнство будет наиболее комфортно для меня? А помогут в этом качественные стратегии. 

Какие есть стратегии?

Некоторые доступные программы и методы, которые могут помочь вам справиться с сомнениями:

  • ходить на дородовые классы
  • посетить день открытых дверей в роддоме
  • поговорить с доулой
  • использовать техники релаксации
  • прочитать литературу по теме
  • заниматься медитацией или йогой
  • обратиться за психологической помощью
  • обсудить опасения в блогах о беременности
  • разделить страхи с опытными родителями

Я уже беременна и боюсь родов, что мне делать?

Если вы беременны и чувствуете страх, важно как можно раньше поговорить со своим врачом или доулой. 

Врачи должны знать о любых конкретных опасениях и обсудить с вами наилучшие варианты лечения и поддержки, а также создать индивидуальный план родов.

Именно четкий план поможет узнать, чего ожидать и какие стратегии преодоления проблем существуют. Например, что произойдет, если у вас начнутся ранние роды? Что произойдет, если возникнут какие-либо осложнения? Как справиться с тревогой в первое время после рождения ребенка?

Может ли партнер чем-то помочь?

Важно, чтобы ваш партнер понимал то, что вы чувствуете. Он сможет лучше поддержать вас, например, посещая совместные консультации.

Иногда партнер тоже может чувствовать тревогу, и в этом случае ему может быть полезно изучение специальных книг и ресурсов. 

Как улучшить свое эмоциональное состояние?

Обсудите его 

Ожидание ребенка может быть тревожным, если этот процесс проходит в одиночку, поэтому знакомство с другими родителями поспособствует снятию напряжения. Вы можете разделить горести материнства и посмеяться над забавными аспектами беременности вместе.

Упражнения

После консультации с врачом вы можете попробовать спорт. Им может стать плавание, ходьба, бег, танцы или йога. Что бы ни повышало ваш тонус, продолжайте делать это во время беременности.

Так вы сможете сосредоточиться на связи со своим телом, а это очень сильно влияет на принятие будущих изменений в теле. 

Попробуйте медитацию и дыхательные техники 

Многие мамы считают, что медитация и дыхательные техники помогают им расслабиться во время беременности и справиться с болью во время родов.

Хорошие приложения для этого: «Meditation», «Мо».

Не бойтесь просить помощи

И главное помните, что беременность может стать очень эмоциональным опытом, ведь иногда бывает трудно понять, являются ли ваши чувства осознанными или это признак чего-то более серьезного.

Доверяйте себе. Вы лучше всех понимаете, что для вас является нормальным. И если есть ощущение, что самостоятельно справиться сложно, всегда можно обратиться к специалисту, например, психологу.

Смотрите блоги и подкасты о материнстве 

Подкаст «Ты же мать» – это откровенный разговор о детях и материнстве. Филолог Александра Довлатова, журналистки Настя Красильникова и Анастасия Хартулари говорят о том, что значит рожать и растить детей в XXI веке. Боль, тревоги, переживания, маленькие радости — ведущие пытаются честно ответить на вопросы, которыми задаются родители (и которые не все готовы обсуждать в соцсетях).

Александра Поснова и ее блог о материнстве на ютубе — здесь вы найдете различные способы восстановления после родов, занятия для беременных и качественные советы о воспитании. 

Источник: https://music.yandex.ru/album/9639873

Онлайн-сервис «Будем рядом» это форум психологов, которые отвечают на откровенные вопросы будущим мам, разбирают сложные темы и конфиденциально поддерживают в чат-боте.

И помните, что

Каждое материнство – это уникальный процесс. Сложно подобрать план, который точно будет означать «как надо», поэтому сосредоточьтесь на более комфортных для вас условиях, взвесьте все «за» и «против», а после ваши сомнения сами начнут рассеиваться и придут в нужную отправную точку в вопросе материнства. 

Беременность – новый этап ответственности и в нем происходит полное обнуление прежнего ритма жизни. Вместе с радостью материнства мы приобретаем изменение всех структур личности: от внешнего вида до ценностей и целей. Здесь мы сталкиваемся с кучей новых обстоятельств: прививки, тысячу разбросанных игрушек по дому, грудное вскармливание, иногда непрошеные советы, но самые прекрасные первые шаги и неожиданные этапы в воспитании.