Познание / Секс

Либидо больше, чем секс. Грани влечения, о которых мы еще не знаем

Либидо больше, чем секс. Грани влечения, о которых мы еще не знаем Либидо больше, чем секс. Грани влечения, о которых мы еще не знаем

Если вас спросят о либидо, вы, скорее всего, опишете его двумя словами — «сексуальное влечение». Не получаешь оргазм – низкое либидо. Потеря желания и проблемы с партнером – опять направляем внимание на этот термин. Только ли это про секс? Либидо описывает стремление человека к сексуальной активности. Для него нет числового измерения, обычно его называют низким или высоким. Есть много вещей, которые могут повлиять на половое влечение: от психологических факторов до биологических причин. И сегодня мы эти причины рассмотрим.

 Что такое либидо?

Либидо обычно используется для описания сексуального здоровья, а это состояние физического, эмоционального, психического и социального благополучия в отношении сексуальности.

На протяжении всей истории термин «либидо» имел разное значение в работах психиатров и психоаналитиков. К ним относятся Зигмунд Фрейд, который считал его движущей силой любого поведения, а также Карл Густав Юнг, который определил либидо как психическую энергию. 

Если объединить все взгляды на либидо, то это не только процесс возбуждения, но и совокупность всей психической энергии, то есть стремления, цели, скрытые желания, потребность в принятии, заботе и любви.

Поэтому нам очень важно научиться управлять своей психической энергией.

Факторы, влияющие на либидо

  • Психологические факторы включают стрессовые ситуации, прошлый опыт, подавленные эмоции и желания, самооценку, высокий уровень тревоги.
  • Половые гормоны — тестостерон и эстроген — создают биологическую потребность в сексе и помогают регулировать либидо.
  • Социальные проблемы: проблемы с работой, установлением контактов, напряженность в обществе также могут ослабить либидо.

Женское и мужское либидо

Есть мнение, что мужское либидо гораздо выше. Многие исследования опираются на разный уровень тестостерона, когда описывают различия полового влечения между полами.

На самом деле, не такие уж мы и разные. Все зависит от функционирования гормонов в организме, бытовой ситуации и жизненных приоритетов на данный момент времени.

Поэтому к данному вопросу стоит подходить индивидуально и не давать никаких оценочных суждений, а лишь стараться поддерживать все функции организма в балансе, как мужчинам, так и  женщинам. 

Как повысить либидо?

Спорт – это секси

Доказано, что физические упражнения повышают либидо, стимулируя необходимые гормоны для выработки полового влечения и формирования образа тела.

Кстати, о гормонах

Тестостерон помогает как мужчинам, так и женщинам думать о сексе и хотеть его, поэтому, когда уровень тестостерона падает, снижается и либидо. И это нормально, что уровень тестостерона постепенно снижается с возрастом.

Анализ крови может показать, нужна ли вам гормональная терапия в качестве дополнения.

Высыпайтесь для хорошего секса

Сон — еще один фактор образа жизни, влияющий на либидо. Одна из причин заключается в том, что секреция гормонов контролируется внутренними часами организма, а модели сна, вероятно, помогают организму определить, когда высвобождать определенные гормоны, связанные с сексом. Не лишайте себя такого удовольствия.

Ешьте продукты, повышающие либидо

Хотя не существует волшебной пищи, которая мгновенно усилит ваше сексуальное влечение, но есть продукты сосредоточенные на том, чтобы дать вам основные питательные вещества, побуждающие к здоровому функционированию сексуальности.

Некоторые типы продуктов, которые хороши для либидо:

  • Богатые цинком продукты, которые регулируют уровень тестостерона и выносливость:устрицы, красное мясо и кедровые орехи.
  • Ускорители выносливости и кровообращения: свежие овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
  • Продукты с высоким содержанием флавоноидов, которые помогают предотвратить сексуальную дисфункцию: цитрусовые, перец, чай и какао.

Практикуйте телесную нейтральность

Иногда люди испытывают низкое половое влечение, потому что не чувствуют себя комфортно в своем теле. Один из способов эффективно справиться с этой трудностью — практиковать телесный нейтралитет . Это идея принять свое тело таким, какое оно есть.

Окружите свое тело комфортом: одежда, которая дает чувство уверенности и защиты, теплая ванна с морской солью, увлажняющий крем. Все эти ритуалы помогут принять себя.

Практикуйте осознанность

Может показаться, что секс — это высшая практика осознанности, и хотя оргазм в значительной степени таков (вероятно, никто не составляет список покупок в этот момент), вы всё-таки можете отвлекаться на случайные мысли во время получения оргазма.

Сосредоточение внимания на том, что вы делаете и что чувствуете — это мощный способ увеличить свое удовольствие.

Посвящайте себя моменту полностью. Практиковать осознанность помогут йога и медитация.

Сексуальное влечение колеблется естественным образом, но есть много способов повысить свое либидо. Попробуйте выполнить одну или несколько из этих рекомендаций, чтобы прочувствовать себя и действовать так, как вам хочется.

Что можно почитать?

В изучении сексуального влечения есть множество интересных факторов, которые помогут понять лучше как себя, так и свое тело. Все это можно найти на страницах интереснейших книг:

Наоми Вульф «Вагина. История женской сексуальности»

Дарья Варламова и Елена Фоер «Секс: От нейробиологии либидо до виртуального порно»

Подкасты

Источник. Выпуски: «Либидо и гормоны»

Ты же мать. Выпуск: «Либидо машет рукой и уходит. О том, как меняется интимная жизнь с появлением детей»

Правило 34. Выпуск: «Тайны либидо»

Либидо – это индивидуальная система каждого из нас. Теперь, зная все разнообразие факторов, влияющих на его функционирование, вы сможете найти для себя лучшие способы самопознания.