Наверняка, за последнее время где-нибудь в интернете или соцсетях вам попадалось слово «аскеза» и сообщение о том, что кто-то решил её взять. Но, наверняка, не было понятно, что это такое, зачем эту практику использовать, и какую пользу она может принести. Эта статья расскажет о том, что же такое аскеза (в светском смысле, без религиозной окраски) и какой в ней смысл. Многие практики и знания, которые раньше использовались только узким кругом людей (йогами, монахами), сегодня претерпели изменения и используются обычными людьми в качестве техник самосовершенствования и самопознания.
Аскеза (от греческого «askesis») – практика, тренировка, упражнение. Аскеза — добровольное ограничение в чем-то приятном или привычном. А аскетизм — метод достижения духовных задач через тренировку самодисциплины и самоограничение.
Аскеза (как одна из современных практик самопознания) — способ освободить энергию для перенаправления её на достижение цели или исполнение желания. Это не ограничение ради самого ограничения.
С помощью аскезы можно избавиться от ненужной привычки или наоборот — выработать полезную
Очень важно, чтобы то, от чего вы отказываетесь или то, что вы, наоборот, обязуетесь делать, требовало ваших душевных усилий. Только тогда у этой внутренней работы будет ценность. Ваш мозг скорее всего начнёт убеждать вас, что сил, времени и воли на выдерживание ограничений у вас нет. Вы точно будете чувствовать сопротивление. Смысл в том, чтобы быть в контакте с этими переживаниями и преодолевать внутреннее сопротивление. Осознанное смирение и спокойствие в отношении этих лишений также важны в аскезе. Если человек налагает на себя ограничения и не требует у мироздания за это награды, мир сам станет искать пути, как компенсировать человеку его усилия.
БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ АСКЕЗЫ:
- Чёткое определение цели/желания, для достижения которых берётся аскеза. Убедитесь, что ваше желание экологично, не принесёт вред окружающим и направлено только на вас. Никаких «В меня влюбился мистер Икс». Только «Я состою в доверительных отношениях с подходящим мне партнёром».
- Аскеза временна. Рекомендуется отвести на эту практику не меньше 21 дня (это, кстати, минимальный срок, необходимый на формирование привычки) и не более 6 месяцев. Если ваша аскеза направлена на приобретение каких-то полезных привычек (ранние подъёмы, отказ от курения), можно сохранить это в своей жизни и после завершения практики.
- Важен момент преодоления: отказаться от кофе, если вы пьёте его раз в месяц — не аскеза. А вот отказаться от кофе, который вы пьёте 3 раза вдень, и начать искать новые подходящие вам методы поддержания уровня энергии или способы поощрения себя (зависит от того, для чего вы используете кофе-брейки) и применять их — вот это будет аскеза.
- Рекомендуется сохранять свою аскезу в тайне. Вы можете записать желание на бумаге, чтобы «зафиксировать» своё намерение.
- Аскеза — способ самосовершенствования. Не стоит прибегать к ней, чтобы потом хвастаться этим перед другими или возвыситься над окружением. Ничего общего такое подпитывание Эго не будет иметь с самосовершенствованием.
- Необязательно ваше желание/намерение, выбранное как цель аскезы, исполнится. Вселенная не даёт гарантий. Но, даже если желание не исполнится, как минимум вы получите ясность, стоит ли оно того. Несмотря на то, что у аскезы должна быть конкретная цель.
Самые главные приобретения за время практики — это все же полезные привычки и более чуткий контакт с собственным внутренним миром
От чего бы такого отказаться, наверно, уже задумались вы? Не все так просто, не спешите. Выделяют 3 вида аскез:
Aскезы тела: Ограничения в питании (например, отказ от употребления животной пищи или сладкого), ранние подъёмы, ежедневная физическая нагрузка.
Взяв аскезу тела, будьте не только требовательны к себе, но и внимательны. Если к середине практики подъёмы в 5:30 станут ухудшать ваше самочувствие, пересмотрите условия своей аскезы или завершите её. Главная задача аскез тела — воспитание силы воли, внедрение полезных привычек, контроль эмоционального состояния, а не самоистязание
Аскезы речи: отказ от сплетён, вранья, использования мата.
Можете выбрать в качестве аскезы отказ от перехода на крик в спорах, участие в офисных сплетнях (как бы заманчивы они не были) и т.п. Главная задача таких аскез — сделать общение с окружающими (и с самой собой) более спокойным, чистым и экологичным
Аскезы ума: контроль собственных эмоций (гнева, например), ежедневные медитации или молитвы, более чуткое отношение к окружающим.
Если вы хотите навести порядок в собственных мыслях и улучшить своё психологическое состояние, возьмите аскезу для ума. Контроль эмоций или медитативные практики помогут стать более осознанным и научиться справляться со сложными переживаниями.
Завершайте аскезу с благодарностью к себе и миру, ведь вы выдержали настоящее испытание. А изобильная вселенная точно найдёт способ исполнить ваш запрос, предоставляя вам возможности для его осуществления.
ПОЛЬЗА АСКЕЗЫ
Умеренные посильные ограничения помогут развить силу воли. А также накопить внутренние ресурсы, которые вы сможете использовать на реализацию своих желаний и целей. Осознание того, что вы на самом деле гораздо сильнее и выносливее, чем вы о себе думали, принесёт чувство удовлетворения и веры в свои силы.
Для тех, кто слишком часто потакает своим прихотям, аскеза также станет способом развить силу воли и научиться отказывать себе в разумных ситуациях и не гнаться за удовлетворением ложных потребностей. Если вы из тех, кто после первой помехи бросает начатое и не сопротивляется препятствиям на своём пути, аскеза поможет выработать привычку доводить дела до конца, какие бы трудности вам не встретились.
Для излишне эмоциональных людей польза аскезы будет в развитии рационального мышления
Вы научитесь руководствоваться не только эмоциями, но и разумом. Ограничение, сопряжённые с аскезой, помогут посмотреть на жизнь по-другому.
Вместо удовлетворения сиюминутных желаний вы научитесь наполнять свою жизнь более глубокими смыслами
Радость и удовлетворённость даже от простых вещей станут более наполняющими и длительными.
