Mi Clinic — клиника лечения боли, в которой приоритетной задачей врача является комплексный подход к проблеме и доверие пациента. Мы поговорили с Ильей Малышевым, действующим врачом клиники, чтобы узнать, что он думает об осанке и какие упражнения может посоветовать для ровной и здоровой спины.
Осанка в доказательной медицине. Что важнее в этом вопросе — здоровье или красота?
Не стоит разделять эти два понятия, потому что здоровый человек красив и внешне, и внутренне. Внешний вид является, прежде всего, отражением здоровья. Людей, от которых идет особая энергия, видно издалека: они здоровы и заботятся о себе. К сожалению, современные тенденции нередко ведут к тому, что в красоту вкладывают больше, забывая заботиться о физическом состоянии организма.
Заголовки пестрят фразами «красивая осанка» и «как исправить осанку», но всегда ли красивая осанка равно здоровая спина? Такие фразы — это маркетинг?
В своём контенте можно использовать слова «идеальная осанка» или «красивая осанка» с точки зрения маркетинга. Однако в этих видео стоит также говорить о том, какой важной частью жизни является поддержание здоровья. Давайте разберёмся, почему важно разделять эти вещи.
Положение спины часто зависит от состояния нашей нервной системы.
Положение спины часто зависит от состояния нашей нервной системы: сегодня я могу сутулиться и при этом быть абсолютно здоровым; поругался с начальником — также буду немного ссутуленный; чувствую бодрость — от позитивных эмоций спина выпрямится (когда столько энергии, что даже грудь вперёд).
Клиника лечения боли Mi Clinic
Осанка, в первую очередь, умение поддерживать тело в пространстве.
Для создания ровной осанки нужно понимать, что у нас есть мышцы, которые отвечают за сгибание и разгибание тела.
В нашей повседневной жизни вперёд мы наклоняемся больше, так что для того, чтобы лучше контролировать осанку, стоит чуть более активно заниматься мышцами спины и лопатками.
С чего стоит начать работу, направленную на поддержание здоровья мышц?
- Упражнения на растяжку помогают уменьшить напряжение в мышцах спины для лучшего кровообращения.
- Упражнения на укрепление мышц корсета улучшают поддержку позвоночника и снижают риск травм.
- Динамические упражнения на мобилизацию позвоночника помогают сохранить его гибкость.
- Правильная дыхательная гимнастика помогает в доставке кислорода к тканям и усиливает эффект от остальных упражнений.
Больше всего внимания стоит обращать на ромбовидные мышцы (лопатки), а также дыхательные техники (грудобрюшная диафрагма).
В упражнениях на осанку и здоровье мышц обязательно постоянство?
Не стоит гнаться за стандартами красоты, и всегда нужно помнить, что здоровье — это регулярный вклад. Рассмотрим на примере гигиены полости рта: скорее всего, вы не можете не чистить зубы месяц, ведь это ежедневное занятие, и без него зубы придут в крайне печальное состояние. То же самое происходит и с позвоночником без упражнений, только он находится внутри организма, и мы этого не видим.
Какой совет вы можете дать читателям?
Уделяйте внимание не только внешнему виду, но и своему здоровью. В этот несложный процесс входят такие составляющие, как качественный сон, двигательная активность, ментальное здоровье, а также отсутствие длительного положения сидя.
Помните, что человек красив внешне тогда, когда он здоров.
