Психология

Если вы встречаете Новый год в одиночестве

Если вы встречаете Новый год в одиночестве

Традиционно Новый год считается семейным праздником. Подготовка к торжеству начинается еще за несколько месяцев до даты Х: выбор наряда, подарков, локации, составление списка гостей, меню. Но иногда случается так, что Новый год приходится встречать без компании. В этом материале мы хотели бы поделиться советами о том, как сделать встречу Нового года душевной и радостной, даже если удары курантов вы будете отсчитывать в одиночестве.

Совет первый: разрешите себе все эмоции

Грустно встречать Новый год в одиночестве? Злитесь, что планы расстроились в последнюю минуту? Любые эмоции нормальны, и праздничный день – не исключение. Разрешите себе прожить все эмоции, чтобы новый год начать действительно с чистого листа. Нет ничего хуже, чем заниматься самобичеванием, тем более накануне праздника.

Гораздо терапевтичнее будет вспомнить все хорошее, что случилось с вами в уходящем году. Вы наконец получили работу мечты (или наоборот, бросили ту, что забирала все ваши силы)? Построили крепкие доверительные отношения (или завершили изматывающие)? Ваши друзья устроили вам классную вечеринку на день рождения? Что-то позитивное с вами точно случилось, даже если год был трудным. Вспомните все приятные моменты прошедшего года, отправьтесь в место, с которым связаны приятные воспоминания: в любимую кофейню или кондитерскую, на прогулку в любимый парк.

Совет второй: создайте приятную атмосферу

Подготовьте плейлист из любимых песен. Доказано, что любимые композиции поднимают настроение, способствуя выработке серотонина и дофамина (так называемых «гормонов счастья»). Заранее приведите жилище в порядок, украсьте его. Подберите аромат для дома, который у вас ассоциируется с Новым годом.

Если у вас есть какие-то особенные ритуалы прощания с уходящим годом, новогодняя ночь в одиночестве – самое время ими воспользоваться. Возможно, вы хотите протестировать ритуалы и рекомендации астрологов о том, как провожать уходящий год. Или просто хотите зажечь свечу и представить, как все горечи и сложности последних месяцев сгорают вместе с ней. Отсутствие рядом любопытных и оценивающих глаз позволит сконцентрироваться на процессе и не переживать о том, что придется это кому-то объяснять.

Совет третий: свобода действий

Хотите – спите до полудня, хотите – проснитесь пораньше и отправьтесь погулять по городу. Выберите досуг по душе: чтение книги, прослушивание музыкальных альбомов и подкастов, которые вы давно хотели оценить, киномарафон или просмотр нового сериала, поход на каток.

То же самое касается и праздничного стола. Выбирайте то, что вам хочется, даже если это противоречит сложившимся традициям празднования. Хотите – закажите доставку в ресторане, хотите – приготовьте что-то дома. Проведите праздничный день так, как вам всегда хотелось.

Совет четвертый: используйте последний день уходящего года эффективно

Если для свободы действий нет места из-за кучи незавершенных дел, стоит с этим разобраться до наступления нового года. Выбравшись из-под этого гнёта, вам будет проще настроиться на расслабление.

Ноги в красивых туфлях
Источник: @thcartierrug

Составьте список, разбейте большие задачи на маленькие и выполните их до конца этого года. Но помните, что за 1 день выполнить все то, что копилось на протяжении предыдущих 364, не получится. Поэтому выберите самые важные и беспокоящие из дел и завершите их до боя курантов.

Совет пятый: наряжайтесь и прихорашивайтесь для себя

Празднование Нового года в компании себя дает полную свободу в выборе образа. Вы давно хотели поэкспериментировать с имиджем или макияжем? Устройте себе праздничный шопинг (лучше, конечно, заранее) и порадуйте себя обновками. А, может, наоборот, – хотели встретить Новый год в пижаме или джинсах и футболке? К счастью, ханжей и советчиков рядом не будет, и можно полностью расслабиться насчет выбора праздничного аутфита.

Совет шестой: не оставайтесь в полном одиночестве, если вам не хочется

В современном мире связаться с близкими и друзьями легко, даже если вас разделяют километры и локдауны. Если возникнет желание пообщаться с близкими, напишите или позвоните им. Договоритесь о видео-звонке, если они тоже не против. 31 декабря – день обычно суетный, поэтому лучше договориться о звонке заранее. Чтобы поддержать новогоднее настроение, устройте тематическую активность. Например, готовьте праздничные блюда с друзьями в режиме онлайн, читайте друг другу новогодние сказки.

Конечно, не нужно проводить за экраном компьютера или телефона все 31 декабря, но и отказываться от общения тоже не стоит.

После боя курантов можете отправиться на прогулку по городу или просто пройтись по району, поздравляя незнакомцев с праздником и принимая поздравления в ответ. Компанию можно найти на городской елке или катке. Если вам все-таки захочется ненадолго «выйти в свет», не отказывайте себе в этом желании.

Совет седьмой: загадывайте желания

Новый год – самое время, чтобы мечтать и планировать. Оставьте в уходящем году оценки, сравнение себя с другими и разочарование. Вместо этого помечтайте для вдохновения: смело, масштабно и искренне.

Источник: @thcartierrug

Но будьте конкретны в своих желаниях и постарайтесь прочувствовать эмоции, которые вы хотите испытать, осуществив эти свои хотелки: как вы волнуетесь, держа в руках билет на самолет в город, который мечтали посетить, как вы радуетесь, заведя питомца и т.д. Выпишите желания на лист бумаги, красиво упакуйте, повесьте на елку или сразу спрячьте в надежное место.

Чуть позже можете составить список шагов, которые необходимо предпринять для выполнения этих желаний. Через год достаньте список и сверьтесь с тем, какие из желаний вы смогли воплотить.

Совет восьмой: используйте уединение себе на пользу

Не всегда новогоднее празднование ассоциируется с чем-то позитивным. Иногда детские воспоминания о празднике горькие и тяжелые. Если в вашем детстве этот праздник был неприятным, обесценивающим или даже стыдным событием, сейчас вам необходимо особенно тщательно позаботиться о себе. Прислушайтесь к себе и своим желаниям. Обязательно выберите себе подарок – побудьте своим личным Дедом Морозом.

Напишите себе маленькой письмо, в котором сможете посочувствовать той крошке, у которой Новый год был негативным переживанием. Возможно, прошлый Новый год вы встречали не с теми или не там, с кем хотелось. И тогда 31 декабря наедине с самой собой – то, что нужно. Если желания веселиться и праздновать нет, просто посвятите день самому главному человеку в своей компании – себе.

Новый год в одиночестве – прекрасный повод устроить день заботы о себе во всех смыслах. В эти 24 часа поместятся и занятие спортом или растяжкой, и вкусный завтрак, и ванна со свечами. Забота и внимание к себе помогут в будущем ассоциировать празднование в одиночестве с чем-то приятным.

Совет девятый: сфокусируйтесь на хорошем

Несмотря на все советы и старания, в Новый год все равно могут появиться угнетающие мысли об одиночестве. Если вам тягостно видеть фотографии чужого праздника и веселья, устройте себе детокс от соцсетей. И, как бы банально это ни звучало, помните, что в соцсетях транслируется только часть жизни, а глянцевая картинка не всегда соответствует действительности.

Психологи советуют обратить внимание на мысль, что праздник в одиночестве совсем не означает, что вы никому не нужны, не интересны или вас никто не любит. Вспомните, что есть люди, которые вами дорожат и которым с вами интересно. Даже если отношения с ними у вас закончились, они общались с вами, потому что им было увлекательно. У вас точно в жизни были моменты, когда вы чувствовали к себе внимание и интерес со стороны людей. Оживите эти моменты и дайте этим воспоминаниям занять место в вашей голове вместо мыслей об одиночестве. Поверьте, это не была дежурная вежливость или ложь – этим людям действительно нравится с вами общаться, и они получают от вашей компании искреннее удовольствие.

Нет универсальных правил и рекомендаций о том, как правильно встречать Новый год в одиночестве. Самое главное – сделать этот праздник максимально комфортным и ресурсным временем для себя.