Многим из нас с самого детства родители активно прививали любовь к книгам: кому-то читали сказки на ночь, другим дарили увлекательные энциклопедии для самостоятельного изучения, а третьи и сами любили заглянуть на полки семейной библиотеки и найти что-нибудь с интригующим названием. Но у кого-то привычка читать сохранилась с ранних лет, а другим с каждым годом все сложнее и сложнее заставить себя взять в руки книгу. К тому же молодое поколение привыкло к дешевому дофамину, который они получают из fast-контента, и на чтение текста длиннее описания рилса в инстаграм им не хватает усидчивости.
Как быть, если начать читать хочется, но из раза в раз забрасываешь очередную книгу через неделю? Как развить усидчивость и сделать чтение привычным занятием?
Для начала немного фактов: ученые, занимающиеся изучением мозга и его способностями, заметили, что по мере нашего старения чтение может помочь замедлить или даже остановить снижение когнитивных способностей.
Чем больше человек читает, тем активнее работает его мозг, и это снижает риск таких заболеваний, как деменция и альцгеймер.
Также чтение способствует развитию эмоционального интеллекта и хорошо развивает представление о том, что психологи называют «теорией разума» — способностью приписывать ментальные состояния себе и другим и понимать, что у других людей могут быть разные желания, эмоции и мысли. Так люди, которые постоянно читают, проявляют больше сочувствия к другим, становясь более эмпатийными.
В чтении, как и во многом другом, важно начинать постепенно и не дать себе устать от нового занятия. Не стоит сразу браться за “Войну и мир”, лучше начать с чего-то полегче для восприятия. Выбирайте книги исключительно по вашим интересам, а не потому что “Это классика, я обязана ее знать”. 5 страниц в день — оптимально для самого начала, чтобы у вас сохранялся интерес и желание читать дальше и вы с нетерпением ждали следующего дня, затем нагрузку нужно постепенно увеличивать.
Вы можете выбрать любой формат: аудиокнига, бумажное издание или электронный вариант. Аудиокниги не уступают другим форматам, они стимулируют наш мозг так же, как и обычные.
И это отличный вариант, ведь слушая историю, мы используем различные методы для ее расшифровки и понимания: закрываем глаза и полностью погружаемся в атмосферу книги, не отвлекаясь ни на что другое. Прослушивание аудиокниг стимулирует височные доли, благодаря которым мы распознаем звуки. При чтении мозгу необходимо представить голос, называемый просодией — это то, как мы представляем себе «мелодию и ритм речи», интонацию, ударение на определенных слогах и т. д. В аудиокнигах актер, читающий произведение, предоставляет вам эту информацию, поэтому мозг не генерирует саму просодию, а концентрируется на том, чтобы понять смысл истории.
Выбор правильного места и времени тоже важен при формировании привычки. Это должны быть те минуты, когда вас не будут отвлекать по другим вопросам и вы сможете сфокусироваться на чтении, а атмосфера будет уютной и расслабляющей.
Когда вы почувствуете, что чтение постепенно становится неотъемлемой частью вашей жизни, вы можете завести читательский дневник. Конечно, на его ведение требуется время, однако, это очень эффективный способ запоминания прочитанного. Фиксируйте не только название и автора прочитанной книги, но и дату/время начала чтения и его завершения. В идеале делайте краткий обзор книги, основные мысли и ваше отношение к прочитанному. Крайне увлекательно будет вернуться к этим записям через некоторое время и перечитать, какое мнение сложилось у вас о героях и событиях и не изменилось ли оно спустя время.
Немаловажно окружать себя теми, кто может поддержать ваше новое увлечение.
Обсуждайте книги, персонажей, события, ходите вместе по книжным магазинам в поисках чего-то нового и интересного. Формируйте список литературы, которую вы хотели бы прочесть.
Привычка читать формируется, как и любая другая привычка, за 21 день. Приложив достаточно усилий и следуя нашим советам, вы сможете ввести это полезное занятие в свою рутину, и через время вы заметите, что речь стала наполненной, память улучшилась, а воображение стало более красочным и образным.
