Вы когда-нибудь ощущали усталость лишь от того, что целый вечер получали уведомления в чате «семья»?
Негативной и токсичной энергии довольно много в нашем окружении. Не вовлекаться в подобные отношения сложно, ведь зачастую ею обладают социально значимые для нас люди, например, родственники или даже родители. Негатив очень заразен и, если с ним не бороться, то градус будет только повышаться. Токсичная энергия обволакивает шаг за шагом, вменяя чувство злости и обиды. К сожалению, она забирает силы и совсем не стимулирует их на восстановление.
Поэтому мы собрали для вас несколько способов, которые помогут распознать и предотвратить токсичное взаимодействие:
Изучайте знаки и будьте осторожны
Одна только мысль о взаимодействии с человеком вызывает неприязнь? Это большой красный мигающий знак.
Любой, кто заставляет вас чувствовать себя опустошенным, в некотором роде опасен для вашего психического благополучия.
Изучайте свои эмоции и реакции относительно взаимодействия с токсичными родственниками. Если общение начинает приносить дискомфорт, то сразу же обозначайте границы.
Каким образом?
- Выдвинете свои правила общения, но выслушайте и других.
- Обязательно делитесь эмоциями, ведь любая коммуникация – это 50 на 50% взаимодействия.
- Обсуждайте новые условия общения совместно – это не будет вызывать негатива, а наоборот сблизит обе стороны.
- Составьте список того, что вы считаете допустимым и недопустимым в общении с вами. Поделитесь им с родственниками.
Помните: их проблемы — это не ваши проблемы
Очень легко втянуться в проблемы того, кто вам дорог, будь то ваша любимая тетя или давняя подруга. Может быть, они не всегда такие негативные. Может быть, эта глубинная черта пессимизма всплывает только время от времени, особенно когда они находятся в стрессе. И, конечно, пытаться подбодрить близкого человека – нормально, но всему есть предел. Чрезмерное инвестирование себя в чужую ситуацию «бедный я» или попытка бороться с их установками «у меня никогда не получится» — просто истощит вас.
Постарайтесь помочь, но не забывайте: вы не отвечаете за их чувства. Не берите ответственность на себя.
Здесь может помочь простой вопрос: «Да, я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело. А как ты сам(а) думаешь, что бы тебе помогло с этим справиться прямо сейчас?» Зачастую ответом на этот вопрос и является решение.
Детокс
Но в некоторых случаях нужно сказать просто «нет». В первую очередь себе. И задать вопрос: «почему я трачу столько времени и сил на обработку информации, которая меня вообще не интересует?».
«Нет» — можно обозначить разными способами: перевести разговор в другое русло, ограничить общение, сказать открыто о том, что вас не устраивает, контейнировать эмоции и распределять ресурсы, опираясь только на свои потребности.
Помните, вы не обязаны обрабатывать чужой негатив, даже если это ваш близкий родственник. Всегда можно остановиться.
