Неужели отношения невозможно спасти? Может, лучше расстаться? Мы любим друг друга, тогда почему это происходит? Эти болезненные вопросы, окутывающие нас при каждом кризисе, знакомы каждому.
Отношения могут быть непростыми и иногда заканчиваются, оставляя нас со смесью пустоты и разочарования.
Но осознание того, что любовь угасает, может помочь нам подготовиться к неизбежному.
Выбрав путь саморефлексии, мы способны не только пережить расставание, но и заново открыть себя и свои ценности.
Чтобы набраться смелости и честно ответить на эти вопросы, давайте разберем несколько важных маячков, которые подсвечивают серьезные проблемы.
Мы сделали все, что могли
Верить до последней капли и ждать изменений — заложено в нас с молоком матери, но здесь крайне важно убрать слепую веру и вспомнить все, что вами уже сделано:
- Положение, в котором вы оказались, возникло не внезапно. Вы уже боролись какое-то время, чтобы спасти ситуацию.
- На самом деле, вы уже прошли путь серьезных разговоров по душам, чтобы выразить свои чувства и обиды, но столкнулись с равнодушием.
- Возможно, вы даже пробовали консультирование по вопросам отношений.
- Вы дали партнеру достаточно времени, чтобы переосмыслить кризис, но он этого не сделал.
- Кажется, что один из вас просто не готов измениться необходимым образом.
Это самые непростые, но при этом очень честные признаки завершения отношений. Если вы уже перепробовали абсолютно все, а в ответ получили лишь неопределенность, что же еще держит вас там?
Постоянное одиночество
Находясь со своим партнером, вы больше не чувствуете любящей, заботливой связи.
Даже сидя в одной комнате, вы с тем же успехом могли бы находиться на разных концах планеты несмотря на весь пройденный путь.
Отношения — это больше, чем просто сосуществование двух людей в пространстве или совместное воспитание детей.
Это партнерство, в котором два человека действуют как единое целое. Если команда играет по разным правилам, то выиграть соревнования просто невозможно.
Разные ценности
Когда вы чувствуете себя подавлено или же празднуете успехи, наличие партнера, который поддержит, воодушевит и отпразднует вместе с вами, — это основа отношений.
Независимо от того, насколько ваша тяга друг к другу глубока, если партнеры не верят в одни и те же ценности, подавить свои истинные желания будет очень трудно. Страсть угасает, а несовпадающие ценности становятся постоянным камнем преткновения в развитии отношений, что и приводит к дальнейшему разрыву.
Здесь важно подумать: чего мы оба хотим в долгосрочной перспективе?
Накопленные обиды
Было время, когда вы изо всех сил старались помочь партнеру. Ни одна ситуация не казалась слишком энергозатратной для того, кого ты любил.
Теперь вы чувствуете обиду, если партнер просит сделать что-то даже самое незначительное. Вам наскучило быть опорой и поддержкой, а любой кризис вызывает лишь раздражение.
Вы больше не команда, работающая вместе, чтобы укрепить связь. Вы — два человека, которые ведут свои собственные битвы.
Фантазии о будущем
Вы начали фантазировать о том, как может выглядеть жизнь, если отношения закончатся. Эти мечты, снимающие с вас ответственность и ограничения, становятся отдушиной во времена трудных разговоров и чувства одиночества.
Вы можете даже представить себе нового партнера, это не обязательно должен быть кто-то конкретный, а просто тот тип отношений, когда вас понимают, уделяют внимание и не просят того, что вы не можете дать.
Конечно, в таких фантазиях мы думаем только о позитиве, ведь размышлять обо всех трудностях расставания очень больно. Если это не признак того, что вашим отношениям пришел конец, то что?
Переосмысление
Вы осознали все красные флаги и завершили отношения, но что делать дальше с этой зияющей пустотой? В невозможности двигаться дальше мы осознаем ту точку, в которой сейчас находимся, и стараемся помочь себе трезвым взглядом на жизнь.
- Мои чувства важны. Запишите свои мысли и чувства по поводу разрыва отношений и вашего бывшего партнера. Подумайте об отношениях, причинах расставания и эмоциях, которые вы испытываете. Это упражнение позволит вам обрести ясность, обработать свои эмоции и начать переоценивать свою точку зрения.
- Привычка быть в реальности. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны, уделяя особое внимание личностному росту, поддержке друзей или обретенной свободе. Это упражнение помогает переключить внимание с того, что вы потеряли, на то, что у вас осталось.
- Рационализация. Поработайте с негативными мыслями и убеждениями о расставании. Выявите иррациональные или бесполезные модели мышления, такие как “а ведь могло быть лучше?”, “все переживают кризисы, почему мы не смогли?”, “я просто не создана для счастья!”, “быть может, это ошибка?”. Это не ошибка — это осознанный выбор, который был сделан не от изобилия радости. Вы сделали так, как должны. И фантазии о том, “как могло бы быть” только отнимают силы. Здесь мы возвращаемся в пункт “мои чувства важны” и смотрим правде в глаза.
На этапах переосмысления своего партнера и отношений мы постоянно сталкиваемся с откатами — это нормально. Поверьте, вы далеко не одиноки в этих чувствах.
Все, что нам остается после сложных взаимоотношений — это снова прокладывать путь к самому себе. Важно не ожидать быстрых изменений и абсолютного счастья через пару дней, как во всех культовых мелодрамах, а камень за камнем строить новый опыт, фиксируя реальность такой, какая она есть.
Быть важным себе >>> быть кому-то нужным.
